YOGA BEI YO-WELL
Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist
Yogash chitta vritti nirodhah (Patanjali)
5 SÄULEN DES HATHA YOGA
Richtige Körperstellungen (Asanas)
Richtige Atmung (Pranayama)
Richtige Entspannung (Savasana)
Richtige Ernährung
Positives Denken und Meditation
VORTEILE UND ENTWICKLUNGEN DURCH YOGA
Dehnung und Stärkung der Muskulatur
Bringt Flexibilität für den Körper
Entwicklung / Verbesserung des Körpergefühls
Verbesserung der Konzentration
KANN bei Rückenproblemen zu Verbesserungen führen
Bringt Entspannung
Entwickelt innere Harmonie
Yoga bringt Einheit / Harmonie für Körper und Geist
Reduziert Stress und bringt die Gedanken zur Ruhe
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YOGA FÜR SCHWANGERE
Ist die Mama entspannt, so ist es auch das Kind!
Mit sanften Körper- und Atemübungen ist Yoga eine schöne Möglichkeit dich flexibel zu halten und dich auf die Geburt vorzubereiten.
Achtsame Yogapraxis und wohltuende Entspannung helfen dir dich (noch) besser wahrzunehmen und dich gut auf deine Bedürfnisse einzustellen.
Yoga in der Schwangerschaft kann auch gegen Rückenschmerzen helfen und deine Beckenbodenmuskulatur stärken.
Außerdem nehmen wir uns immer wieder die Zeit um Kontakt mit deinem Baby aufzunehmen und so die Verbindung zu deinem Kind zu stärken.
SANFTES YOGA (AUF DER MATTE)
Sanftes Hatha Yoga auf der Matte zur Verbesserung des Körpergefühls, kräftigt Gelenke und Muskeln, stärkt die Konzentration und den Gleichgewichtssinn sowie Stärkung des Rückens und Mobilisation der Wirbelsäule.
YIN YOGA – DAS YOGA DES LOSLASSENS
Einrichten – Still werden – Ankommen bei dir selbst
Yin Yoga ist eine eher passive Yoga Richtung, in der du dich und deinen Körper (noch) besser kennenlernen und ein tieferes Verständnis für dich selbst entwickeln kannst.
Durch das längere Halten (3 – 10 Minuten) der einzelnen Asanas (Yoga Stellungen) entsteht ein intensiver Entspannungszustand.
Anders als beim Hatha Yoga sprechen wir beim Yin Yoga primär das Bindegewebe an, beim Hatha Yoga die Muskulatur.
Yin Yoga ist eine wunderbare Ergänzung/Ausgleich zu Yang (kräftigenden) – Sportarten und wirkt wohltuend auf Körper, Geist und Seele.
Kurs- und Workshop-Angebote findest du hier
…WIE SIEHT EINE YOGA EINHEIT EIGENTLICH AUS?
Jede Yoga Einheit beginnt
mit einer kleinen Anfangsentspannung
gefolgt von Atemübungen (Pranayama) und
Körperstellungen (dehnend, stärkend, Gleichgewicht) (Asanas) sowie einer
Endentspannung (Shavasana).
Übrigens: ca. 2 Stunden vorm Yoga sollte nichts mehr oder maximal sehr leicht gegessen werden
![Silvia-yo-well[1].jpg](https://static.wixstatic.com/media/f4c4f5_52bdddd327544028bcf304d123ac14ba~mv2.jpg/v1/fill/w_480,h_640,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/f4c4f5_52bdddd327544028bcf304d123ac14ba~mv2.jpg)
YOGASTUNDEN
…was benötigst Du für eine Yoga-Stunde?
YOGA-MATTE
Wenn Du noch keine eigene Yoga-Matte hast, kannst Du Dir bei Yo-Well selbstverständlich gerne eine ausleihen. Möchtest Du eine Matte kaufen, berate ich Dich gerne.
ANGEBOTE
YOGA-KURS
Ich freue mich, aktuell die folgenden Kurstermine anbieten zu können. Die Anmeldung erfolgt über ein Formular, das Du auf der Seite Kursangebote findest – natürlich nur, wenn noch Plätze frei sind.
Ich kontaktiere Dich so schnell wie möglich, um Dir den Kursplatz zu bestätigen oder Alternativen zu besprechen.
PRIVAT-YOGA-STUNDEN
Vielleicht hast du zu den Zeiten der Kurs Angebote keine Zeit oder du möchtest nicht so gerne in einer Gruppe Yoga üben.
Vielleicht möchtest du aber auch intensiver in deine eigene Yoga Praxis mit meiner Anleitung eintauchen und eine auf dich zu geschneiderte Yoga Einheit oder/und einen Yoga Übungsplan für dich zu Hause bekommen
Mitglied im Berufsverband
der Yoga Vidya Lehrer
Yoga Vidya e.V.
Yogaweg 7
32805 Horn-Bad Meinberg
Tel. 0049 (0)5234 87-0, Fax -1875
email: badmeinberg@yoga-vidya.de